Vitamin C adalah salah satu vitamin yang esensial. Esensial artinya vitamin ini tidak dapat diproduksi oleh tubuh manusia melainkan harus didapatkan dari luar tubuh contohnya dari makanan.
Vitamin C adalah salah satu vitamin yang larut dalam air dan dapat ditemukan dalam banyak buah-buahan dan sayuran, contohnya jeruk, strawberi, kiwi, brokolo, dan bayam.
Asupan yang direkomendasikan untuk vitamin C adalah 75 mg perhari untuk wanita dan 90 mg per hari untuk pria.
Berikut ini adalah 7 manfaat Vitamin C yang sudah terbukti dalam penelitian.
1. Antioksidan yang Kuat Untuk Melawan Penyakit kronis.
Vitamin C adalah salah satu antioksidan kuat yang dapat memperkuat pertahanan alami tubuh.
Antioksidan adalah salah satu molekul yang dapat menembah daya tahan (imun) tubuh. Dengan cara melindungi sel tubuh dari molekul radikal bebas.
2. Membantu Melawan Tingginya Tekanan Darah
Tekanan darah yang terus tinggi akan membuat anda beresiko terkena penyakit jantung, penyebab utama dari kematian di dunia.
Penelitian terbaru telah menunjukkan bahwa vitamin C bisa menurunkan tekanan darah.
3. Melawan Faktor Resiko Oenyakit Jantung, Menurunkan Resiko Potensial
Penyakit Jantung merupakan penyebab nomor satu kematian di dunia.
Banyak faktor yang dapat menyebabkan pengingkatan resiko penyakit jantung, termasuk tingginya tekanan darah, tingginya kolesterol jahat LDL, kurangnya kolesterol baik HDL, dan tingginya level Trigliserida.
Virtamin C dapat membantu menurunkan faktor resiko ini, yang mana mengurangi resiko penyakit jantung.
4. Dapat Menurunkan Kadar Asam Urid Darah dan Mencegah Serangan Gout
Gout adalah salah satu dari tipe artritis yang diderita 4% dewasa di Amerika Serikat.
Menariknya beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin C dapat membantu mengurangi kadar asam urat dalam darah dan mencegah penyakit artritis gout.
5. Mencegah Kekurangan Zat Besi Dengan Meningkatkan Absorpsi Zat Besi
Zat besi adalah salah satu elemen yang penting dalam menjaga kadar Hemoglobin dalam darah. Salah satu komponen penting darah kita yaitu "hem" merupakan salah satu pembentuk utama dari sel darah merah.
Menariknya, suplemen vitmain C dapat meningkatkan absorpsi zat besi dari makanan kita.
6. Meningkatkan Imunitas Dengan Meningkatkan Fungsi Sel Darah Lebih Baik.
Salah satu alasan utama orang-orang mengkonsumsi vitamin C adalah untuk meningkatkan imunitas mereka.
VItamin C berkontribusi dalam banyak bagian dalam imunitas.
Pertama, vitamin c meningkatkan produksi dari sel darah putih.
Kedua, fungsi darah putih menjadi lebih efektif.
Ketiga, vitamin C adalah zat penting dalam pertahanan kulit kita.
Penelitian juga menunjukkan bahwa vitamin C bisa mempercepat penyembuhan luka.
7. Melindungi Ingatan Kita Saat Tua
Demensia adalah salah satu penyakit yang memiliki gejala penurunan kualitas memori dan berfikir.
Vitamin C adalah salah satu antioksidan yang kuat. Rendahnya dari konsumsi vitamin ini telah diasosiasikan pada kurangnya kemampuan berfikir dan daya ingat.
No comments:
Post a Comment